Todo el mundo quiere bajar de peso rápidamente, pero es más fácil decirlo que hacerlo. Bajar de peso con el tiempo es mucho más fácil, porque usted no tiene que hacer los cambios de estilo de vida dramática que se requieren para bajar de peso rápido.
Lo primero que tienes que hacer para perder peso es reducir las prendas de alta en azúcar y alto contenido de grasa de su dieta. Una libra de grasa es de aproximadamente equivalente a 3.500 calorías, por lo que cortar unos cuantos cientos de calorías al día puede ayudar a perder peso rápidamente. Aderezos para ensaladas refrescos, café de lujo, los dulces y la mantequilla son todas las cosas fáciles de cortar de su dieta. Usted también puede tomar decisiones, como la elección de carne magra de la carne grasa, o la elección de tener trigo integral en lugar de pan blanco. Es importante tomar el desayuno con el fin de poner en marcha su metabolismo en la mañana. Además, fijarse en el tamaño de la porción y tener cuidado de no comer demasiado de una cosa, incluso si es bueno para usted (que no sean verduras, por supuesto!).
Cortar los alimentos puede no ser suficiente. Dieta, mientras que extremas, es una forma muy eficaz de perder peso rápidamente. Cumplir con los granos enteros, proteínas, y montones y montones de verduras es una dieta simple y saludable. dieta de choque funciona tan bien, pero hacer una elección dieta sana durante un período de tiempo más largo es más saludable y más duraderos que esencialmente morirse de hambre. Además, las dietas drásticas no es propicio para el ejercicio cardiovascular o de resistencia. Si usted está interesado en realizar cambios en la dieta seria, ver a un nutricionista es una buena idea.
Aunque usted no puede estar físicamente en forma, es vital que usted hace ejercicio cardiovascular por lo menos 4 veces a la semana, trabajando hasta 6 días a la semana si es posible. Tenga cuidado de no aumentar su carga de trabajo demasiado rápido, especialmente si usted es inexperto, ya que esto podría resultar en lesiones. Las sesiones deben durar entre 30 minutos y 45 minutos para un efecto máximo.
Mientras que el ejercicio aeróbico le ayudará a perder peso, usted tiene que hacer el entrenamiento con pesas y otros ejercicios para buscar en forma, en lugar de simplemente delgado. Estocadas, sentadillas y abdominales son fáciles de hacer en su propio hogar y puede ser intensificada por la adición de pesos o pendiente. Mientras que el músculo pesa más que la grasa, y por lo tanto su número en la escala puede ser mayor, todavía se verá más delgado y tiene un metabolismo más rápido. Esa es la razón por la construcción de músculo es una forma efectiva de perder peso, sino que acelera su metabolismo!
Buena suerte en su camino a un auto del condensador de ajuste y más bella!
