Si quieres quemar grasa rápidamente y acelerar su metabolismo y diez personas dicen qué tipo de ejercicio que debe hacer, que probablemente todos dicen algo muy similar. Dirán que, de tres a cinco veces por semana, usted debe tener en la cinta, la máquina elíptica y el trepador de la escalera de treinta a cuarenta minutos a una velocidad aeróbica moderada. Cuanto más, mejor es lo que lo más probable es decirlo. Cuatro veces por semana es una mejora con respecto a tres o cinco veces a la semana.
Este es el día de hoy la recomendación aceptada por muchos entrenadores de fitness estudio para quemar grasa rápidamente. Varias veces a la semana, el objetivo de un ritmo cardíaco objetivo, y mantenerla en ese nivel durante unos 30 minutos. Este tipo de ejercicio no es propicio para la quema de grasa y está aquí por qué. Tenga en cuenta que durante las sesiones de entrenamiento, tiempo prolongado de ejercicio y aeróbicos menor intensidad se utiliza el cuerpo de reserva de grasa. Esto puede sonar como una buena idea, pero no va a acelerar su metabolismo y esto va a añadir más grasa a su cuerpo para mantener en reserva por lo que tendrá la energía para el próximo entrenamiento. Hay muchos problemas físicos que pueden venir de esta incluyendo una mayor probabilidad de insuficiencia cardíaca. Sólo se le de trabajo dentro de su capacidad aeróbica actual, porque nunca se han cuestionado que vaya más allá de lo que has estado haciendo. Para poder manejar el estrés con mayor facilidad que debería aumentar la capacidad de su cuerpo. ¿Cómo hacer esto?
La manera de quemar grasa rápido para la salud de la larga vida y de la aptitud que aumentará la masa muscular de su cuerpo en la forma más eficiente y más rápida es la velocidad de su metabolismo con el entrenamiento anaeróbico. Al aumentar su fuerza y su masa muscular magra obtendrá resultados que cambiarán su vida en el menor tiempo posible. Cuando se aumenta la masa muscular magra que se convertirá en una máquina de quemar grasa! Si usted está consumiendo la cantidad de calorías que necesita para mantener su cuerpo actual de peso y luego comenzará a aumentar el músculo corporal magra con el entrenamiento anaeróbico, que se queman muchas de las calorías que se consumen para alimentar a su nuevo músculo.
Además, cuando usted hace ejercicio con el entrenamiento anaeróbico derecho el proceso de reparación y el crecimiento empezará a usar su cuerpo la grasa almacenada para producir energía. Usted será capaz de quemar grasa rápido durante todo el día con este déficit de calorías. Cuando se está en reposo todavía se quema de grasa. La capacidad de los pulmones y el corazón se convertirá en una mayor capacitación se realiza correctamente anaeróbico. Si coloca las intensas demandas de su cuerpo, su cuerpo se verá obligado a estar preparado para casi cualquier cosa que haga. Esto ayudará a prevenir problemas cardiovasculares que mucha gente se preocupa, incluso las personas que utilizan con frecuencia para ejercicios aeróbicos.
Lo que he descubierto es que usted no necesita trabajar por mucho tiempo que perder una gran cantidad de grasa corporal, la velocidad de tu metabolismo y ganar fuerza y músculo, con ejercicios de entre 20 a 30 minutos, puede terminar con dos o tres entrenamientos por semana, y en el nivel avanzado aún menos tiempo que eso. Recuerde que la clave para el aumento de su capacidad de quemar grasa al máximo es acelerar su metabolismo.
