Si alguna vez has estado en una dieta, usted sabe que no es fácil de perder peso. Entonces, ¿quién no se beneficiaría de fáciles consejos para bajar de peso, el tipo se puede usar todos los días, ya sea en casa o en el trabajo, incluso cuando estás en el camino. Pequeños cambios, cuando se aplica sistemáticamente en el tiempo, puede hacer una gran diferencia.
Comer un buen desayuno. Evite las papitas fritas y el tocino. Ir a la harina de avena abundante, pan integral tostado, fruta o un batido. Si usted tiene un poco de proteína y grasa, como un huevo, con su primera comida del día, le ayudará a retardar la liberación de los hidratos de carbono en su sistema y tendrás más energía y sentirse satisfecho por más tiempo.
Compartir la comida del restaurante. Divida su plato principal con un amigo. Restaurantes podrán cobrar a la placa de una comida para dos, pero usted todavía ahorrar dinero y mantener las calorías abajo. Pregunte por la salsa y aderezos aparte. En lugar de empapar los alimentos, sumerja su tenedor en ella y luego recoger un bocado. Vamos a usar mucho menos de la salsa engorde de lo que de otro modo, y aún así obtener el mismo sabor.
Pasa de la soda de dieta. No sólo hay que evitar la soda de dieta, usted debe permanecer lejos de cualquier producto que se endulzan con azúcar artificial o bombeo total de aditivos no nutritivos. Leer las etiquetas Si usted ve los ingredientes que no reconocen o no se puede pronunciar, puso de nuevo en el estante. No es una buena alternativa a la gaseosa dietética. Es agua llamada. Toma un poco. Si realmente no les gusta el agua, se vierte sobre rebanadas limones, pepinos o fresas para una bebida refrescante.
Chow abajo en las semillas de chía. Cha-cha-cha-chia! Estas lleno de semillas de la nutrición es escasa la disponibilidad de alimentos en el pasillo de la salud de su supermercado local o en la tienda de alimentos saludables. Se convierten en un gel cuando se mezcla con agua. Mezcle una cucharada en zumo, agua, cereal caliente, un batido, aderezos para ensaladas, salsa, o simplemente espolvorear sobre la ensalada. La semilla de chía también hace un buen desayuno cuando se agita en una taza de leche de almendras y se mezclan con la canela y la fruta. La mayor parte de las semillas a lo que está comiendo sin cambiar el sabor. Ellos también ayudan a retardar la absorción de azúcares y te sentirás satisfecho por más tiempo. Asegúrese de beber abundante agua con semillas de chía, ya que absorba el líquido.
Disfrute de una taza, una sopa. Comience su comida con el más bajo de sodio que sirve la mezcla de sopa instantánea que puedes encontrar. Llevar a los sobres en su cartera o maletín para cualquier ocasión, salir a cenar. Basta con solicitar una taza de agua caliente y disfrutar de la sopa y mientras espera su comida. sopa caliente de manera significativa a frenar el apetito y le impide el buceo cara por primera vez en la canasta de pan.
Tome un paseo. Después de la cena, la correa en las zapatillas y salga a caminar a paso ligero, aunque es sólo diez minutos. Le energía para la noche por delante y acelerar su metabolismo para que usted se quema calorías en exceso antes de acostarse.
