Tener una barriga no sólo es vergonzoso, pero a veces también puede ser humillante. ¿Qué con el vientre sobresale más allá de las otras partes de su cuerpo, vestido con su ropa sueño se convierte en un problema. También convertirse en el hazmerreír entre sus amigos, incluso el asiento y los transeúntes. Su salud es aún en peligro como la detección de una barriga es un signo de la obesidad, que es perjudicial para su salud.
Una combinación única del plan de nutrición y un plan de ejercicio es la forma más rápida de perder la grasa del vientre con muy poco estrés. Lo que los planes de nutrición y el ejercicio que podría haber trabajado para otra persona puede no necesariamente funciona para usted. Usted necesita para diseñar su propia nutrición única y plan de ejercicio que de acuerdo con su sistema del cuerpo. No obstante, usted puede seguir estos consejos para reducir su velocidad barriga grasa.
Coma lo que le gusta, pero con moderación. Usted debe reducir su ingesta de carbohidratos y grasa considerablemente. 0,5 x el peso en gramos por día de hidratos de carbono y 0,2 x el peso del cuerpo en gramos por día de grasas se recomienda. Aumente su ingesta de proteínas a 1,5 x el peso del cuerpo en gramos por día. Evite los alimentos congelados, alimentos enlatados, pastas, hamburguesas, dulces, papas fritas, alimentos fritos y bebidas alcohólicas. Come muchas verduras, ensalada, frijoles, huevos, nueces y semillas. Evite los alimentos salados.
Coma alimentos en su pequeña porción y no en trozos grandes para que su metabolismo y quemará la comida rápida en lugar de almacenarla en su cuerpo y, en particular alrededor de su sección media. Del mismo modo, evitar saltarse las comidas que su metabolismo puede almacenar el alimento en su cuerpo para compensar la pérdida de alimentos. También debe beber mucha agua para eliminar las toxinas dañinas en su cuerpo. 10 vasos por día se recomienda.
Usted debe tratar de estar siempre activo para quemar la grasa corporal alrededor de su sección media. Para los ejercicios de diseño de su plan de ejercicio único. Uno que puede trabajar para usted y no uno que se lesiona. Mezclar los ejercicios cardiovasculares (como correr al aire libre, nadar, caminar a paso ligero y aeróbicos) con entrenamiento de la fuerza de construcción (como abdominales, flexiones, Tae Bo y pilates).
Haga por lo menos 8 horas de sueño todos los días. Cuando el sueño y por lo tanto su cuerpo está en reposo, el cuerpo metaboliza la grasa y reconstruir el tejido muscular. Así que no resisten el sueño.
Con estos consejos creencia de que si se siguen religiosamente se encuentra en su camino a la reducción de su rápido gordo del vientre.
