Perder peso no es fácil, asi que aquí hay algunos consejos que pueden ayudarle a perder peso.
Consejos para perder peso pone a su disposición seis métodos probados que le ayudarán a perder peso y quemar grasa más rápido. Los consejos son sencillos y fáciles de incorporar en cualquier programa de pérdida de peso.
Consejos para perder peso
1. Comience el día con un desayuno energizante:
El desayuno es la comida más importante del día y nunca se debe omitir.
Algunas personas se saltan el desayuno en la creencia de que les ayudará a perder peso, pero en la práctica es más probable que el aumento de peso. Los estudios han demostrado que saltarse el desayuno está fuertemente ligada al desarrollo de la obesidad, y ha demostrado que las personas más delgadas de hecho incluyen el desayuno en su rutina diaria de alimentos.
Saltarse el desayuno es como correr un auto con el tanque vacío. Su cuerpo necesita combustible para funcionar, y que el combustible es la comida. Sin ella también experimentará bajos niveles de energía, pueden sentir náuseas, y atracones más tarde en el día. Para evitar estos síntomas, el mejor consejo es comer el desayuno cuando te despiertas por la mañana.
Un desayuno rico en proteínas es la mejor opción, ya que da mejores resultados. A pesar de un desayuno alto en fibra lo hará sentir más lleno durante más tiempo.
2. Panes:
Los panes son una excelente fuente de hidratos de carbono, pero si usted elige el tipo de mal que puede afectar gravemente a sus esfuerzos para perder peso.
Al consumir el pan que usted debe tener en cuenta que el pan blanco y pan elaborados integral realmente puede hacer que aumente de peso, y, en particular, de la grasa en el vientre. Esto sucede porque estos pan eleva rápidamente sus niveles de azúcar en la sangre que sale la grasa y cansado. Ellos son clasificados de alta en el índice glucémico y promover la secreción excesiva de insulina. En pocas palabras, el exceso de insulina = exceso de grasa.
Sin embargo, hay un tipo de pan se puede comer, pan de centeno. Tiene un efecto más fuerte sobre el apetito que las variedades de trigo blanco y. En un estudio, los que comían pan de centeno perdido cinco kilos en un mes sin cambiar su dieta habitual. Pan de centeno también tiene una menor carga glicémica y dará a conocer los azúcares en su sistema mucho más lento que el pan blanco y pan integral, por lo que equilibrar sus niveles de azúcar en la sangre.
Así que para tener el pan y se lo comen, elija Centeno.
3. Helado de agua:
Beba un vaso de agua fría con hielo antes de las comidas. No sólo se quema más calorías y acelera su metabolismo, sino que también actúa como un supresor natural del apetito.
El cuerpo requiere energía adicional para que se caliente a la temperatura normal del cuerpo después de haber bebido un vaso de agua fría, y este gasto de energía se quema más calorías. Así, beber un vaso de 8 onzas de agua fría con hielo antes de cada comida, y quemar calorías sin esfuerzo.
4. .sopa
Si no quieres tener algo frío trate de hacer que un plato de sopa caliente antes de las comidas. En un estudio se encontró que las personas que consumían un plato de sopa antes del almuerzo y la cena perdieron más peso que la dieta que no.
5. Calientes y picantes
Use especias en caliente para acelerar su metabolismo. Se ha demostrado que las especias como la pimienta de cayena, la salsa, chiles picantes y la mostaza estimula la tasa metabólica del cuerpo y ayuda a la pérdida de peso.
Trate de pimienta de cayena en rociar los huevos revueltos, agregar la salsa para ensaladas o pastas. Estos son todos los alimentos naturales termogénico, experimentar con los diferentes sabores! Nota: Cuanto más caliente esté el gusto mayor es el impulso del metabolismo, pero ser sensible y el uso de estos extras en caliente de acuerdo a su paladar!
6. Té Verde
Es otro de refuerzo metabólico, que también reduce los antojos de cosas dulces.
propiedades para quemar calorías del té verde se encuentra en la capacidad del EGCG para aumentar la termogénesis o producción de calor. El EGCG en el té verde aumenta la cantidad de calorías quemadas durante el día para todas las actividades, de digestión de los alimentos para subir las escaleras a escribir. Otros componentes de los alimentos, como la cafeína o la capsaicina (en chile) también puede aumentar la quema de calorías, pero EGCG tiene un efecto más fuerte.
El té verde es aún más útil para bajar de peso rápido, ya que se concentra.
