La obesidad no es una broma. Esta es una condición potencialmente mortal que podría llevar a otros. Si desea evitar esto, usted tendrá que encontrar formas para llegar a su peso ideal y permanecer allí. A continuación encontrará algunos consejos sobre cómo mantener un peso corporal saludable.
# 1 Averigüe lo que su índice de masa corporal es. Esto se hace dividiendo el peso (en kg) por su altura (en metros), y luego dividir el resultado por su altura en metros de nuevo. Usted debe llegar a 25 o menos, si el número que ocurre es más que usted tiene sobrepeso.
# 2 En el ejercicio, comience despacio y el progreso. Un buen comienzo sería con ejercicios como caminar a paso ligero natación y ciclismo. Pero no creo regulares paseos por el barrio tendrá su bombeo del corazón y cuenta como ejercicio.
# 3 No se limite a los ejercicios de cardio. Usted debe usar ejercicios de cardio para estirar y prepararse para un peso intensa y ejercicios del entrenamiento del intervalo. De esta manera se construirá el músculo y la resistencia y obtener resultados que desea mucho más rápido.
# 4 Coma menos, pero con mayor frecuencia. Es mejor comer algunas comidas pequeñas durante el día de dos o tres comidas grandes.
Cuando el espacio de sus comidas fuera, esto mantiene su metabolismo hasta que te ayuda a quemar calorías y evitar que la grasa se acumule.
Usted no tiene que parar aquí con las formas en que puede mantener un peso saludable, también puede elegir comidas más saludables, tomar suplementos de alimentos y aumentar el nivel de intensidad de sus entrenamientos, estos deben ayudarle a dejar que el peso no deseado.
¿Todavía tiene preguntas, o es usted todavía no está claro en un par de cosas discutido en esta lista? Pagar una visita a su médico para revisar cómo se puede empezar.
