No es tan difícil perder 5 kilos en 14 días. Es una cuestión de exceso de grasa quema rápidamente y comer alimentos nutritivos suficientes para no tener hambre.
Lo primero que debe hacer es mirar lo que están comiendo. Si usted quiere perder 5 kilos en 14 días tendrá que hacer algunos pequeños sacrificios.
Cortar las patatas, pan y los alimentos grasos que contienen gran cantidad de hidratos de carbono. En vez comer más frutas y verduras. Coma más pescado y carnes magras. Cortar los refrescos en conjunto y tomar agua en su lugar. El agua fría es en realidad mucho más refrescante que un refresco de todos modos.
Ahora bien, si usted es serio acerca de perder 5 kilos en 14 días en los que en realidad podría tener que hacer algo de ejercicio. Que el ejercicio en realidad no tiene que ser duro. Si usted es realmente exceso de peso, entonces el cambio en su dieta podría ser suficiente para perder esos 5 kilos sin necesidad de ejercicio. Sin embargo, yo recomendaría que por lo menos tratar de incorporar algunos de los siguientes durante al menos 30 minutos al día.
-Tome un paseo a paso ligero
-Haga un poco de bicicleta o en una bicicleta estacionaria o mejor aún, salir a la calle.
-Pruebe algunas de boxeo. Usted no necesita ser Mohammed Ali o incluso necesidad de una bolsa. Sólo caja de sombra. Usted se sorprenderá de lo rápido que puedes perder 5 kilos de grasa con esto.
-Has probado con remos? Una vez más se trata de un ejercicio de bajo impacto, que rápidamente se quema la grasa.
-Si lo prefiere, el salto en la piscina o el mar y nadar. Sólo ten cuidado con los tiburones si usted está en Australia!
Una vez que haya perdido 5 kilos en 14 días me imagino que bien se quieren ir para la pérdida de peso o simplemente mantener lo que has perdido. Asegúrese de que adopte un plan alimenticio saludable. Eso no quiere decir que no puede comer lo que quiera, pero tenga cuidado cómo lo haces. Sigan con el ejercicio. En realidad puede ser que encuentre que una vez te acostumbras a lo que te va a encantar de todos modos.
Por último, si usted quiere perder 5 kilos en 14 días y va a mantener el peso, yo recomendaría a encontrar un programa o un mentor para mantenerte motivado.
Un entrenador personal puede ser ideal, pero también puede ser un poco caro. Sin embargo, hay muchos programas de bajo costo disponibles en Internet que puede descargar para obtener ayuda a perder 5 kilos o más y le ayudará a mantener el enfoque.
